1、每天晚上睡觉前,仰卧在床上,双腿抬起悬空,模拟脚蹬自行车运动200下;
2、双腿朝上悬空,分开约80°,慢慢合上,重复此动作100次。
每天坚持做以上两组动作,能有效瘦大腿,堪称是女生瘦腿的最快方法。
女生瘦腿最有效方法:
女生瘦腿的方法不止一种,我们还可以通过瑜伽动作来帮助瘦腿。
单腿站立,另一条腿向上向后用力伸直,双臂向前伸直,尽量保持抬起来的腿和胳膊在同一条直线上。
此瑜伽动作,每天坚持15-30分钟,循序渐进,长期做此动作不但能够起到瘦腿的作用,还能令身体的整体线条更加完美,既拉伸了腿部,又拉伸了小腹部、胸部、颈部,还有臂部哦,一举多得呢!
学生粗腿变细腿其实是很容易的事情,每天课间休息的时候跳绳一次10分钟即可,记住是每天一次就可以了,不是每节课哦。
连续不间断跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟,跳绳能让心肺系统也得到充分的锻炼,能有效提高身体抵抗力的同时起到粗腿变细腿的做用。
作为学生,每天跳绳10分钟,那是再容易不过的事情了,所以对女学生非常适合哦。
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