美国医生创立60秒极速入睡法！消除失眠的自我疗法。 现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。 美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。 威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。” 消除失眠的自我疗法： 1. 用口呼的一…
天气越来越热了，朋友推荐了几个夏日解暑妙招： 第一，想想你爱过的人，心凉半截！ 第二，想想自己的月收入，心拔凉拔凉地！ 第三，想想自己的岁数，后背嗖嗖窜凉风 !！我试了一下，刚刚又查询了一 下银行卡余额，然后我盖上被子，把电褥子打开了……
最长寿的身材是“微胖”，最适宜的温度是“微凉”，最健康的心态是“微愚”……想知道这是为什么吗？中国健康教育中心专家沈雁英告诉《生命时报》记者，生活中有一组“微健康”法则，正是从饮食、运动、心态等方面，教你如何把握好健康中的“度”。 微胖： 美国一项针对600万人、长达40年的调查发现，超过标准体重10%~15%的人寿命最长，死亡率最低。 现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。 衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质…
增肥的最佳方法，瘦人增肥秘方，增肥吃什么好？瘦人的体制一般都比较差，没有耐久性，挑食、怕冷，弱不禁风，身上没有肌肉。 增肥的最佳方法： 1、加强体育锻炼，增强体质。每天坚持锻炼30分钟左右。 2、增加营养，多吃高脂肪、高蛋白食物。比如鸡蛋、猪肉、豆制品。 3、注意睡眠，按时休息，每天睡眠不低于8个小时。 瘦人增肥秘方： 中医认为，瘦人多有心烦易怒、盗汗颧红、头晕目眩、两目干涩、夜眠欠安、舌红少苔、脉弦细数等肝肾阴虚、心肾不交的症状。鉴于瘦人多虚多火，治当以滋阴养血、降火安神为主。但独阳不升、孤阴不长，故宜在滋阴养血…
过敏性皮炎可以通过食物来改善，特别是女性，可以吃金针菇来改善过敏性皮炎对身体的影响，增强身体抵抗能力。 金针菇，在日本被誉为“益智菇”、“增智菇”。当年动画片《聪明的一休》广为传播，一休成了聪明孩子的通称，有人则把金针菇叫做“一休菇”。 形态优美的金针菇是食药兼用蕈菌，味道鲜美，且含有丰富的蛋白质、粗纤维、B族维生素等。金针菇中的赖氨酸和精氨含量特别丰富，且含锌量较高，两者都能促进儿童的智力发育和成长。以现代营养学和医学观点看，它是一种高蛋白、低碳水化合物，高钾低钠且富含纤维素和不饱和脂肪酸的食品；经常食用可降低胆…
排毒减肥果蔬汁，可以说是排毒减肥的最好方法，绿色安全，都是我们日常吃的水果蔬菜，比较放心，还能够达到排毒减肥的作用。 排毒减肥果蔬汁： 1、每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。以一个番茄配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片拧檬片同榨，还能起到排毒减肥果的疗效。 2、白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。 排毒…
治疗偏头痛的小秘方： 1、红皮白心萝卜1个，冰片适量。 2、将萝卜削成手指大小，用竹签在萝卜上端刺一个小孔； 3、内放冰片少许。 若左侧头痛塞左侧鼻孔，右侧头痛塞右侧鼻孔，吸气3分钟左右可见效。本方对剧烈头痛效果很好。冰片用量为0．5-1克。 治偏头疼偏方： 1、生姜21克(切片)，白酒250～500毫升。将生姜浸入白酒中，温服1～2小杯。主治偏头痛，心腹冷痛。 2、干香菇25克，黄酒适量。煮熟饮服。主治偏头痛。 缓解偏头痛的小窍门： 1、用木制木梳顺着头发梳理，能有效缓解偏头痛。 2、喝热牛奶，静养，能缓解偏头痛…
烧鱼的技巧，怎么做红烧鱼不粘锅，烧鱼小窍门。 烧鱼的技巧： 1、烧鱼之前，先将鱼下锅炸一下，如烧鱼块，应裹一层薄薄的水淀粉，在下锅炸。 2、烧鱼时的火力不宜大，汤不宜多，以刚没过鱼为度。 3、在煨焖过程中，要少翻动鱼。为防止巴锅，可将锅端起轻轻晃动。 4、切鱼块时，应顺鱼刺下刀，这样鱼块不易碎。 怎么做红烧鱼不粘锅： 1、 先将锅洗净、擦干、烧热，鲜生姜在锅底抹上一层姜汁，然后放油加热，油热煎鱼，鱼皮不会粘锅。 2、 洗净的鱼（大的节成鱼块），使沾上一层鸡蛋糊，然后下锅煎制，煎至金黄色时翻煎另一面，这样不会粘锅。 …
最简单的解酒方法，家庭解酒方法，安全放心，可以帮助解酒。 最简单的解酒方法： 1、最简单的解酒方法：喝大量的白开水并休息。 2、传统及药膳解酒方法：陈醋25～50毫升（注意是酿造醋，非醋精勾兑的白醋），冲大量开水饮用。 3、山楂蜜糖水；葛花30克水煮喝汤，也是最简单的解酒方法。 家庭解酒方法： 1、水果解酒法：饮用柠檬汁较简便，西瓜、苹果、雪梨、马蹄、甘蔗等榨汁常饮，如榨汁不方便亦可食用果肉。 2、蔬菜解酒法：生芹菜汁、生萝卜汁。 解酒误区： 有一个错误的解酒方法就是洗热水澡。 如果人过多的喝酒且有潜在心脏病的危险…
瘦下半身的方法，瘦下半身的减肥运动，可以让女人的身材更完美。 瘦下半身的方法： 1、站立，双腿分开与肩同宽双手叉腰踮脚10个一组，做10组； 2、分别拉伸左腿和右腿，即向后抬起腰，叫脚尖向前后20下； 3、扶小腿后面100下（双手轮流以手掌由下往上推）； 4、扶小腿两侧20下； 5、扶小腿前面20下； 6、双手捶打小腿100下（快速）手指打两侧由下往上； 7、捏后面小腿肉20下，搓揉膝盖上下各50下； 9、揉膝盖盖后淋巴组织50下。 瘦下半身的穴位： 1、脚踝后面，有根很粗的骨头一直连接到小腿，那根骨头的两侧有两个…
痤疮最佳治疗方法有哪些？ 1、不吃或少吃生冷、有刺激、辛辣和油炸的食物。 2、不喝或少喝咖啡、可口可乐。 3、多吃蔬菜、水果、小米（女孩少吃大米）、面食；注意休息，不暴饮暴食。 4、注意经常排毒：多喝水，每天喝水2—4斤水；多吃蔬菜水果；每周能吃2—3次用海带加豆腐做的菜；每周能吃1—2次用动物(猪、鸭)血做的汤或菜。 治疗痤疮的偏方： 1、穿心莲、苡仁、败酱草各30克。水煎服，每天1剂，分2次服。 2、丝瓜藤水适量。丝瓜藤生长旺盛时期，在离地1米以上处将茎剪断，把根部剪断部分插入瓶中(勿着瓶底)，以胶布护住瓶口，…
眼角鱼尾纹怎么去除？ 眼角有鱼尾纹可以按摩局部皮肤，能促进皮肤良好的血液循环，促进新陈代谢，提高皮肤的供氧率，从而使眼角鱼尾纹处的皮肤重新获得弹性，面色红润，皱纹消除。 用中药黄芪、白伏苓、淮山药、熟地等研极细成粉末，水调后，涂抹在眼角鱼尾纹处，效果更佳。 鱼尾纹是怎么形成的？ 鱼尾纹是指在人的眼角和鬓角之间出现的皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象的称为鱼尾纹。 鱼尾纹是人体衰老的表现之一，出现在人的眼角和鬓角之间出现的皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象的称为鱼尾纹。鱼尾纹的形成，是由于神经…
丰胸的最快方法食疗，这样丰胸的最快方法最安全，也可以说是快速健康丰胸的方法，将下面介绍的丰胸小秘方和丰胸小技巧一并使用，丰胸效果更佳。 丰胸的最快方法食疗： 在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。 丰胸小秘方： 将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅是快速健康丰胸的方法，更能让女性体内五脏运行顺畅。 快速健康丰胸的方法： 许多女性上班都是从早…
孕妇感冒了怎么办？ 孕妇怀孕其间，抗病能力下降，极易患感冒。孕妇患了感冒服药治疗又怕影响胎儿,下面介绍几种不用吃药打针就能治疗感冒的办法： 感冒初起，刚感到鼻，喉发痒时做下述体操2—3次即能痊愈.方法是：两脚稍分开直立，脖子伸直，头尽量上顶，两眼睁大，尽量伸长舌头，两手十指伸直，然后从头顶至手，脚趾使劲用力，直至全身震颤，并不断发出“嗳”声，反复2—3次。 孕妇感冒喉咙痛怎么办？ 1、感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。 2、在保温茶杯内倒入42℃左右的热水，患感冒者将口、…
中药泡脚补肾药方，女人用什么泡脚补肾？泡脚有什么好处。我国民间有“热水洗脚，胜吃补药”的说法。 中药泡脚补肾药方： 1、泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉； 2、白醋泡脚，滋润皮肤消除疲劳，改善睡眠障碍； 3、艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻或瘀血； 4、老醋泡脚（米醋或老陈醋）在一定程度上可以治疗脚气。 泡脚有什么好处？ 中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。 小提示： 1、泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，…
穿高跟鞋脚疼怎么办？ 1、晚上用热毛巾包裹住脚掌和脚跟，轻柔拉伸和旋转脚踝，因为穿高跟鞋而引起的疼痛感便会减轻许多。 2、如果泡脚、热敷都没有用，可以放一支笔在地板上，尝试用脚趾捡起地上的笔，这样做可以帮助缓解因为穿高跟鞋而产生的脚跟腱紧张感。 穿高跟鞋脚不痛的小窍门： 1、穿高跟鞋就需要改变一下走路姿势。走路尽量把重心向后移，不要身子向前探，用身子带着腿走。有很多人走路都是腿还没开始迈，身子先探出去了，这样重心就落在前脚掌上。要先把腿迈出去，身子再向前，让重心落在脚后跟上。步伐要小，不能大步流星，这样穿高跟鞋就不…
女人贫血的人吃什么补血最快？ 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 3、面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 6、萝卜干：铁质含量高。很有帮助的哦。 有条件的话，配合着阿胶(东阿阿胶)(精装)，阿胶可以用于补血滋阴、润燥，止血、用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽，效果很好的哦！ 补血小偏方： 1、党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60…