德式背摔的解释是什么

这一动作看起来只要有足够的腰力即可做出，实际上需要极佳的身体协调性和长时间的练习才能保护自己不受伤害。要在柔软的厚海绵垫上用假人练习，身边要有专业人士指导。不要在家尝试这个动作哦！

1. 从后方靠近对手并深蹲
2. 抱住对手后腰然后大腿发力将对手抬离地面
3. 当对手脚离开地面后立刻腰部用全力向后弯曲（时机要根据对手身形大小和体重调整，过早自己的头会撞到地面，过晚动作失败）
4. 对手的头撞击地面后颈部向前弯折90度，肩部着地。自己的身体弯折成C型，自己的头在地面上方几厘米至十几厘米的地方。

• 注意事项：不要对体型差距过大的对手使用，太大的对手无法抱起，太小的对手会摔到自己的头。