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1.多吃粗粮 2.多吃蔬菜、水果。 3.多喝水，少喝碳酸饮料 4.养成清淡的饮食习惯，少吃油炸、口味太重的食品(如：太辣、太咸、太甜的食品都尽量少吃)，别吃烧烤食品。 5.养成良好的传统饮食习惯。早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。 6不要挑食，各类食物都要吃，做到均衡饮食，垃圾食品除外（如：油炸、烧烤等） 7.养成爱运动的好习惯，让自己随时随地都有一个健康的心态。