走班族的意思就是步行上下班一族，走班族可防治颈椎病，利于减肥。
在英语中，"commuters"本来是指那些乘车上下班的人，但“走班”一词却无直接的词汇与其相对应。
走班族的好处：
1．长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
2．空腹步行，可增强人的食欲，使你下班回家后胃口大开。
3．长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。
4．步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，提高白天的工作效率。
5．如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。
6．步行上下班燃烧热能量，利于减肥。
7．如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。
8．女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行还可以使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！
步行30分钟左右可以到公司的话，做个走班族也是非常不错的选择，有利于自己的健康，也不用挤公交排队，走班族也是上班最理想的境界。
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