控制饮食减肥法: 1、餐前喝汤:可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量; 2、餐前吃水果:水果体积大有饱腹感,可以减少正餐的食量; 3、餐前含一小块水果糖:血糖浓度升高后,不容易感到饥饿,食量会下降; 4、不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。 饮食健康小常识: 1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 2、每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。 3、避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。 4、多吃些纤维食物。 5、吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复…