1、餐前喝汤：可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量；
2、餐前吃水果：水果体积大有饱腹感，可以减少正餐的食量；
3、餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，不容易感到饥饿，食量会下降；
4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。
3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
4、多吃些纤维食物。
5、吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。
6、空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
7、边走边吃对肠胃健康不利。
8、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。
节食减肥，而不是不吃饭减肥，一定要注意这个概念，节食减肥就是少吃。在保证身体健康的情况下尽量少吃一点，不会觉得太饿，不影响体力的前提下，把肥胖减下去。
另见：
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