月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。
1、坐姿(或仰卧)，双手交叠置于肚脐下的“关元穴”及“中极穴”上。
2、用交叠在下的大拇指掌面鱼际部位，持续揉按穴位3－5分钟，使热觉深透丹田，因两穴位置相近，可一起揉按。
3、接著用交叠的双手，置于肚脐下小腹旁两侧的“子宫穴”上，每个穴位分别持续揉按3分钟，使热觉深透丹田。
4、盘起右脚，右手大拇指按压右膝上内侧的“血海穴”，左手大拇指按压右足踝内侧上的“三阴交穴”，双手一起按压5秒，持续按压20下；再盘起左脚，同样按压左侧的穴位。
效果：手掌揉按腹部的关元穴、中极穴及子宫穴，以温通经脉，活血止痛；指按于脾经的血海穴、三阴交穴，有调和气血，通经活络的效果。
快速缓解痛经的穴位：
★中极穴
﹝穴位﹞肚脐下4寸(关元穴下1寸)处。
★子宫穴
﹝穴位﹞肚脐下4寸(中极穴)，旁开3寸(约4指幅宽度)处。
★血海穴
﹝穴位﹞屈膝，在大腿内侧，膝盖骨顶端上2寸处。
★三阴交穴
﹝穴位﹞在足内踝上三寸(约4指幅宽度)，小腿胫骨内侧后方凹陷处。
小提示：
女人来月经的时候忌辣，刺激性食品，可以买盒月月舒在例假前几天喝一些根据说明书服用，痛经比较厉害可以去医院经医生诊断合理配药进行调理，不能乱吃药以免副作用，女性体阴太凉的东西尽量避免碰触。
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